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65 ejercicios disponibles : Tobillos-pies
Zancada de patinaje sobre step
Zancada y extensión de hombros con barra
Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates
Extensión de gemelos sentado en máquina
Elevación de talones de pie en maquina
Estiramiento de peroneos pie apoyado en banco
Estiramiento de tibial anterior de rodillas
Estiramiento de cuádriceps tumbado boca abajo
Elevación de talones de pie con barra
Flexión de tobillo con cable-polea sentado en el suelo
Extensión de gemelos en maquina de prensa horizontal
Salto desde media sentadilla con brazos cruzados
Salto vertical desde zancada y cruzando piernas
Estiramiento del tibial anterior de cuchillas
Estiramiento para soleo y pies
Extensión de gemelos con compañero o "burro"
Elevación de gemelos de pie con mancuernas
Media sentadilla y elevación de gemelos
Estiramiento de la fascia plantar
Automasaje de una pantorilla con rodillo de foam
Equilibrio a una pierna sobre bosu
Estiramiento de femoral con apoyo elevado
Contracción doble de cuádriceps e isquiotibiales
Elevación de gemelos sobre escalón
Equilibrio sobre tabla de equilibrio con ojos cerrados
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Flexión plantar y dorsiflexión
Dorsiflexión plantar con banda elástica
Equilibrio a una pierna sobre almohada
Masaje para fascitis plantar con hielo
Masaje para fascitis plantar con pelota
Arrugar una toalla con los dedos del pie
Sentadilla excéntrica a una pierna
Movilización para dorsiflexión de tobillo
Estiramiento de gemelos de pie en escalón
Equilibrio a una pierna sobre toalla
Elevación de talones de pie apoyado
Dorsiflexión de tobillo con banda elástica
Mediasentadilla o Squat con salto y barra
Pasos adelante y atrás con miniband
Inversión de tobillo con toalla
