Elevación de hombros en el plano de la escapula

Elevación de hombros en el plano de la escapula

Sostenemos las mancuernas con los pulgares hacia arriba, los brazos deben formar un ángulo de 30- 40º, respecto al plano del cuerpo. Sostenga pesas livianas en cada mano con los pulgares hacia arriba. Levanta tus brazos 30-40 ° hacia adelante desde el plano de su cuerpo, durante todo el ejercicio debemos presionar y juntar los omóplatos. Y debemos tener los hombros encogidos.Todo el ejercicio debe ser lento y controlado.

Músculos que trabajan