POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros. Agarre las mancuernas con un agarre supino a la anchura de los hombros. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Levante las mancuernas hasta que sus manos estén paralelas al suelo y mirando hacia delante. Mantenga las manos ligeramente delante de usted. Exhale durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala.
CONSEJOS: Asegúrese de que su torso no se mueve en ningún momento.
