POSICIÓN INICIAL:
Encuentre un banco inclinado y colóquelo junto a una espaldera. Acuéstese en el banco, su cabeza debe estar cerca de la espaldera. Agarre la espaldera con ambas manos. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Mueva sus rodillas hacia el torso hasta que sus muslos estén perpendiculares al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado.