Giros de cintura con bosu, brazos estirados

CONSEJOS: Los dedos de los pies siempre deben apuntar al frente. 

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso apropiado del disco. Encuentre un bosu y suba a la parte redondeada. Coja el disco con ambas manos y extienda los brazos hacia adelante hasta que queden paralelos al suelo, sin adelantar los hombros. Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás ligeramente. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Moviendo el disco, gire su cuerpo hacia el lado derecho mientras exhala. Regrese a la posición inicial mientras inhala y repita el movimiento hacia el otro lado.