Busca ejercicios
62 ejercicios disponibles : Manos-Muñecas
Flexion de muñeca con mancuerna tipo martillo
Extensión de muñeca con mancuerna en pronación
Flexión de muñeca con carga en supinación
Movimientos de muñeca con oposición de la otra mano
Enrollar cuerda con mancuerna en pronación
Enrollar cuerda con mancuerna en supinación
Supinación de mano con mancuerna
Elevacion frontal de hombros con poleas
Press de hombros en equilibrio vertical
Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott
Curl de biceps con giro en maquina
Curl de biceps sentado con poleas altas
Extension de brazos apoyado en pelota de pilates
Extension de brazos con apoyo en banco con piernas flexionadas
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Curl de bÍceps alterno de pie con mancuernas y giro
Curl de biceps con mancuernas sentado con giro
Curl de biceps con barra en z de pie apoyados en la pared
Flexión de muñeca con barra sobre las piernas
Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna
Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo
Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano
Flexión de muñecas con mancuernas apoyo en banco plano
Rotación de hombro con cable-polea codo apoyado
Rotación interna de hombro de pie con banda elástica
Rotación externa de hombro con cable-polea sentado
Rotanción externa de hombro con cable-polea brazo apoyado
Extensión de muñeca con cable-polea de pie
Rotación externa de hombro con cable-polea
Flexión de muñeca con cable-polea de pie
Estiramiento de antebrazo de pie
Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano
Curl de biceps con trx agarre prono
Batida de cuerda con las dos manos y salto vertical
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Estiramiento de los flexores de la muñeca
Movilización del nervio cubital : Dorsiflexión de muñeca
Extensión excéntrica de muñeca con banda elástica
Extensión de triceps a una mano tumbado en banco
Pronación de muñeca con banda elástica
Extensión excentrica de muñeca con carga
Desplazamiento lateral en plancha con banda de resistencia
Desplazamiento adelante en plancha con banda de resistencia
Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Flexión excéntrica de muñeca con banda elástica
Kettlebell: Press de hombro a una mano
Estiramiento de flexores de muñeca.
