POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba con el pie derecho apoyado en el suelo y la pierna izquierda extendida. Coloque las manos entre la espalda baja y el suelo. Contraiga el suelo pelvico y el core.
EJECUCIÓN:
Empuje su espalda baja hacia abajo en el suelo y use sus músculos abdominales para sacar los omóplatos del suelo mientras exhala. Aguante 1 segundo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda baja de las manos cuando haga el ejercicio.
