POSICIÓN INICIAL:
Arrodíllese con una espaldera en la espalda y coloque los talones debajo del nivel más bajo. Puede poner un cojín debajo de sus rodillas. Coloque las manos sobre los hombros cruzando los brazos. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
EJECUCIÓN:
Mueva lentamente su cuerpo hacia adelante hasta que su pecho toque el suelo. Ayúdese con los brazos para volver a la posición inicial y repita el movimiento.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
