POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese boca arriba colocando las plantas de los pies juntas y los pies lo más cerca posible de su cuerpo. Coloque sus manos en el suelo al lado de sus caderas.
EJECUCIÓN:
Mueva lentamente las rodillas hacia el suelo abriendo las piernas. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.