Estiramiento adductores decubito supino

Estiramiento adductores decubito supino

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese boca arriba colocando las plantas de los pies juntas y los pies lo más cerca posible de su cuerpo. Coloque sus manos en el suelo al lado de sus caderas.

EJECUCIÓN:

Mueva lentamente las rodillas hacia el suelo abriendo las piernas. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan