Elevación de gemelos

Elevación de gemelos

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Mantenga la columna vertebral recta.

EJECUCIÓN:

Utilizando las pantorrillas, levante los talones con un movimiento fuerte mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva sólo la articulación de los tobillos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

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