Equilibrio alterno sobre balón medicinal

CONSEJOS: No mueva las caderas durante los movimientos.

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese en el suelo boca abajo sosteniendo su torso con los brazos extendidos. Coloque la mano izquierda sobre una pelota medicinal. Aguante su peso con los dedos de los pies y las manos. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Mantenga la cabeza mirando hacia el suelo.

EJECUCIÓN:

Manteniendo el equilibrio, mueva su brazo derecho frente a usted. Regrese a la posición inicial y repita con el otro brazo.