POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese en el suelo boca abajo y coloque sus manos sobre una pelota medicinal mientras sostiene su torso con los brazos extendidos. Aguante su peso con los dedos de los pies y las manos. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto. Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo.
EJECUCIÓN:
Manteniendo el equilibrio, mueva su brazo derecho frente a usted. Regrese a la posición inicial y repita con el otro brazo.
CONSEJOS: No mueva las caderas durante los movimientos.