Deslizamiento de pierna

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.

Coloca una almohada bajo la cabeza y apoya las manos sobre el abdomen.

Respira hondo y, al exhalar, activa el abdomen llevando el ombligo hacia la espalda.

Mantén la espalda baja estable y sin arquearse.

Desliza el talón de una pierna hacia adelante hasta estirarla completamente.

Vuelve a deslizar el talón hacia ti hasta recuperar la posición inicial, sin mover la pelvis.