POSICIÓN INICIAL:
Acuéstese sobre un fitball con la espalda baja presionándola y con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º. Coloque los brazos extendidos a ambos lados de la cabeza. Extienda su columna hasta que sienta los músculos abdominales estirados. Apoye la cabeza sobre el fitball.
EJECUCIÓN:
Mantenga la posición durante el tiempo requerido.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.