Press vertical de piernas

Press vertical de piernas

Nos tumbamos sobre el respaldo, y debemos apoyar firmemente la zona lumbar, la cual no debe despegarse en todo el ejercicio, los pies los colocamos paralelos y separados a la anchura de los hombros, desde esa posición más alta, bajamo lentamente hasta el punto en que lleguemos a flexionar 90º, empujando con la parte delantera o media del pie, subimos el peso hasta la posición inicial, nunca debe separarse el talón de la plataforma de apoyo, ni tampoco despegar las caderas del respaldo. La zona del core la debemos mantener en contracción durante todo el ejercicio.