POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en una fitball junto a una polea y coloque los pies completamente apoyados en el suelo. Debe haber un cable con un mango que esté enganchado a una polea a la altura del pecho. Agarre el mango con ambas manos y con los brazos completamente extendidos apuntando la polea. La pila de pesas debe estar a su lado izquierdo. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
En un movimiento fuerte, tire del cable hacia su lado derecho girando su tronco mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado.
CONSEJOS: Asegúrese de que sólo mueve los brazos y el tronco. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.