POSICIÓN INICIAL:
Arrodíllese sobre una esterilla y coloque los dedos de los pies sobre ella. Coloque las manos sobre los hombros cruzando los brazos. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
EJECUCIÓN:
Mueva lentamente su cuerpo hacia atrás tanto como pueda doblando las rodillas mientras inhala. Regrese a la posición inicial mientras exhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
