POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra. Colóquese de pie y agarre la barra con las manos frente a cada lado de las caderas. Debe utilizar un agarre prono. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
EJECUCIÓN:
Levante la barra hasta justo por encima de su cabeza mientras exhala. Asegúrese de no doblar los codos durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.