POSICIÓN INICIAL:
Suspenda su TRX a la altura de la rodilla. Agarre las asas con un agarre prono y coloque sus piernas juntas detrás de usted. Su posición debe verse como una posición de push up. Mantenga su cuerpo en línea recta y sus brazos completamente extendidos retrayendo los omóplatos. Mueva el cuerpo de modo que las asas queden junto a las costillas. Las cuerdas del TRX deben estar entre los brazos y las costillas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
EJECUCIÓN:
Comience a bajar doblando los codos hasta que el pecho esté al lado de los pulgares mientras inhala. Presionando con el pie izquierdo, mueva el cuerpo hacia adelante para extender completamente la pierna izquierda y mueva la rodilla derecha lo más alto que pueda. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. No deje que las caderas caigan.
