Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado

Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Coloque un banco inclinado entre usted y la polea. Debe mirar hacia la polea. Debe haber un mango que esté unido a una polea baja. Agárrelo con la mano derecha y coloque el brazo en el respaldo del banco. Utilice un agarre supino. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

EJECUCIÓN:

Contrayendo sus bíceps, doble completamente su codo derecho mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve el antebrazo. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo. Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan