Estiramiento lateral de hombro

Estiramiento lateral de hombro

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Ate la banda alrededor de una espaldera a la altura de sus caderas. Colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la banda. Coja la banda con la mano derecha. Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que su torso quede paralelo al suelo. Puede doblar ligeramente las rodillas. La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento.

EJECUCIÓN:

Lentamente, deje que su hombro derecho se separe del cuerpo hacia la espaldera. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan