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69 ejercicios disponibles : Dorsales
Remo con banda elastica sentado en el suelo
Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna
Remo con mancuerna con rodilla apoyada
Flexion de brazo cogido lateral a espaldera
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Remo en máquina smith o multipower y apoyo en banco
Dominadas inclinadas agarre prono
Dominadas boca arriba agarre supino
Remo invertido en máquina smith con apoyo y agarre supino
Jalón en polea alta agarre ancho prono
Jalón a la nuca en polea alta sentado
Dominadas en maquina rodillas flexionadas
Dominadas de pie en maquina asistida
Dominadas con agarre supino en maquina
Remo con agarre cerrado sentado en máquina
Estiramiento vertebral apoyado en la pared
Rodar atrás encogido en el suelo
Pullover con cable-polea de pie
Remo horizontal sentado con polea
Jalón con polea alta agarre neutro
Remo con mancuerna a una mano de pie
Estiramiento vertebral dorsal y lumbar
Estiramiento de hombro sobre pelota de pilates
Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca
Jalón dorsal con polea alta y barra V
Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado
Remo alterno con poleas o gomas de pie
Remo y flexión de tronco con con poleas o gomas de pie
Elevación alterna de brazo y pierna de rodillas
Jalón polea alta agarre estrecho supino
Estiramiento de la columna toracica con roller foam
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Retracción y protracción escapular
Remo con mancuernas en banco inclinado
Jalón con polea alta al pecho con agarre ancho
Remo de pie con banda elástica
Rotación torácica en cuadrupedia
Jalón dorsal con banda elástica
Automasaje de la columna torácica
Movilización del nervio ciático
Prueba de provocación del nervio mediano.
Masaje del dorsal ancho con roller foam
Remo sentado con banda elástica
Flexiones y remo con botellas de agua
Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.
Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado
Respiración costo-diafragmática. Posición sentada.
