Salto pliométrico desde banco

CONSEJOS: Asegúrese de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las puntas de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.

POSICIÓN INICIAL:

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Seleccione la altura adecuada de la caja. Coloque la caja frente usted. Súbase a la caja.

EJECUCIÓN:

Salte de la caja e inmediatamente después de tocar el suelo, haga un salto vertical rápido. Trate de aterrizar en una forma suave en el suelo.