POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado del balón medicinal. Necesita un compañero frente a usted para hacer el ejercicio. Colóquese de pie con el pie derecho frente al izquierdo. Mantenga el balón frente a su pecho mientras inhala. Apriete sus musculos abdominales y oblicuos.
EJECUCIÓN:
Usando sus piernas, sus músculos abdominales y sus brazos, lance el balón a su compañero mientras exhala.
CONSEJOS: Puede cambiar el pie delantero para una posición más cómoda.