Abducción con pierna flexionada en cuadrupedia

Abducción con pierna flexionada en cuadrupedia

 

Iniciamos el ejercicios en posición de cuadrupedia, con la zona del core en contracción y la columna vertebral en posición neutra.

Con la pierna flexionada realizamos una abducción de la cadera, hasta llegar casi a la horizontal.

Nos detenemos un instante en la posición más elevada, y volvemos lentamente a la posición inicial.

Músculos que trabajan