POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso apropiado de la botella. Siéntese en una esterilla, levante las piernas y mantenga el equilibrio con la botella en sus manos. Extienda sus brazos y junte las manos apuntando hacia el techo. Contraiga su suelo pélvico y core manteniendo el pecho alto.
EJECUCIÓN:
Mueva la botella hacia su lado derecho hacia el suelo mientras inhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala y alterne con el otro lado.
CONSEJOS: Mientras que usted está haciendo el ejercicio, gire su cuerpo. Durante el movimiento, sus pies deben estar siempre en la misma posición.
