POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Acuéstese sobre un fitball boca abajo, debe estar debajo de su estómago. Sus pies deben tocar el suelo. Su cabeza debe mirar al suelo. Manteniendo el arco natural de su espalda, coloque las pesas frente a usted con un agarre neutro doblando ligeramente los codos. Los antebrazos deben estar perpendiculares al suelo. Retraiga sus omoplatos.
EJECUCIÓN:
Sin mover ninguna otra parte del cuerpo, levante las mancuernas hasta que los brazos estén paralelos al suelo mientras exhala. Sus brazos deben tener una forma de "W" con su cabeza entre ellos. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.Músculos que trabajan
