Estiramiento aductores sentado e inclinado adelante

Estiramiento aductores sentado e inclinado adelante

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en una esterilla con las piernas extendidas. Abra lentamente las piernas tanto como pueda.

EJECUCIÓN:

Coloque sus manos en el suelo frente a usted y mueva los codos hacia el suelo hasta que sienta el estiramiento en los músculos aductores. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido.

CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

Músculos que trabajan