POSICIÓN INICIAL:
Túmbese en el suelo en una esterilla y descanse el cuerpo en ella. Si lo necesita, póngase una almohada debajo la cabeza para tenerla alineada con el cuerpo. Coja su rodilla izquierda por detrás.
EJECUCIÓN:
Tire lentamente de la rodilla hacia el pecho. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego vuelva a la posición inicial lentamente. REspire fluidamente, no aguante el aire. Repita el estiramiento con el otro lado.
CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
