Flexiones de brazos sobre dos pelotas de pilates juntas

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

POSICIÓN INICIAL:

Encuentre dos fitballs y colóquelos juntos frente a usted. Túmbese de cara al suelo colocando sus manos en los fitballs ligeramente más ancho que los hombros y aguantando su torso con los brazos extendidos. Apoye su peso en las puntas de los pies. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Empiece a bajar doblando los codos hasta que su pecho casi toque los fitballs mientras inhala. Empuje su torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo mientras exhala. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.