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246 ejercicios disponibles

Media sentadilla con barra

Media sentadilla con barra por delante

Zancada y extensión de hombros con barra

Zancadas con mancuernas

Levantamiento en dos tiempos

Zancada lateral con mancuernas

Media sentadilla sumo con mancuerna

Media sentadilla en extensión de brazos con barra

Press de hombros y apertura de piernas

Peso muerto con barra o tradicional

Zancada lateral con barra

Zancada adelante con barra

Zancada adelante con mancuernas

Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates

Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates

Flexion de muñeca con mancuerna tipo martillo

Flexión de muñeca con mancuerna en pronación

Flexión de muñeca con mancuerna en supinación

Movimientos de muñeca con oposición de la otra mano

Enrollar cuerda con mancuerna en pronación

Enrollar cuerda con mancuerna en supinación

Rotación de muñeca con mancuerna

Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna

Curl de biceps con mancuerna apoyada en el muslo

Extension de triceps a una mano con mancuerna sentado

Extension de triceps a dos manos con mancuerna sentado

Elevacion lateral de hombros con mancuernas

Elevación y rotación de hombros con mancuernas

Apertura lateral con mancuerna rodilla apoyada

Remo con mancuerna con rodilla apoyada

Elevacion lateral con mancuernas en supinación

Elevacion de hombros sobre la cabeza agarre neutro

Elevacion lateral con mancuernas codo 90º

Elevación frontal de hombros con mancuernas en 90º

Press de hombros con mancuernas sentado

Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo

Rotacion de hombros con mancuernas en 90º

Elevación lateral con mancuernas al centro

Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en supinación

Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación

Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre supino

Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono

Press de banca inclinado con barra

Press de banca con barra

Press de banca con barra rodillas flexionadas

Press de banca con una rodilla flexionada

Press de banca con barra agarre supino

Remo con barra y polea

Press frontal de hombro sentado con barra

Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo

Press frontal de hombro de pie con barra

Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano

Pullover con disco

Curl de biceps en banco predicador o scott

Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott

Press pectoral con mancuernas

Aperturas con mancuernas inclinado adelante

Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Remo al cuello con mancuernas

Extensión de brazos con mancuernas en banco plano

Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro

Curl de biceps con mancuernas sentado agarre tipo martillo

Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo

Curl de biceps con mancuernas de pie agarre tipo martillo

Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo

Curl de biceps con mancuernas de pie y giro

Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo

Curl de biceps con mancuernas sentado con giro

Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro

Media sentadilla con mancuernas

Aperturas con mancuernas boca abajo en banco plano

Zancada adelante y extension de brazo en vertical

Press tras nuca con barra sentado sin apoyo

Press tras nuca con barra sentado con apoyo

Paladas de kayak con barra

Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos

Remo con barra de pie

Giro de cintura de pie con disco

Dominadas con agarre mixto

Zancada adelante con barra y giro de cintura

Cruces de piernas con barra sobre steps

Curl de biceps con barra agarre prono

Encogimiento de hombros de pie con barra

Zancada y flexion de tronco adelante con mancuerna

Media sentadilla con mancuerna y brazo extendido

Extensión de brazos sobre la cabeza con disco

Zancada adelante con barra

Press pectoral con mancuernas en banco inclinado

Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado

Press pectoral con barra banco inclinado

Extensión de triceps a una mano con mancuerna

Rotación de hombros co mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates

Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco

Curl de biceps con barra en z de pie apoyados en la pared

Curl de biceps con barra en z de pie

Encogimiento de hombros con barra de pie

Elevación de hombros con mancuernas de pie

Encogimiento de hombros con barra agarre ancho

Extensión de triceps a una con mancuerna de pie

Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Media sentadilla con barra desde soporte

Press de hombros trasnuca con barra de pie

Elevacion frontal de hombros con barra

Tiron frontal con mancuerna

Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates

Rotanción de hombros con mancuernas de pie

Flexión de muñeca con barra sobre las piernas

Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna

Elevacion frontal de brazo con mancuerna hasta la vertical

Curl de biceps a una mano con mancuerna en banco scott

Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates

Media sentadilla con mancuernas apoyados en pelota de pilates

Paso bajando de step con barra

Zancada subiendo a un banco con barra

Extensión de antebrazo con mancuerna

Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates

Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado

Elevación de talones de pie con barra

Curl de biceps de pie con mancuernas agarre en pronación

Extension de tronco y aperturas con mancuernas

Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates

Extensión de triceps a una mano con mancuerna sin ayuda

Extensión de triceps con una mancuerna de pie

Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates

Extensión de muñecas con mancuernas, apoyo en banco plano

Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado

Remo con mancuernas sobre pelota de pilates

Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado

Movimiento pendular del brazo

Media sentadilla con barra apoyada en los hombros

Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates

Curl de biceps con mancuerna apoyo en el muslo

Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado

Peso muerto rumano o con piernas estiradas

Remo con cuello alterno con mancuernas

Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado

Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado

Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado

Extension de triceps con mancuernas sentado en pelota de pilates

Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates

Extension triceps o press frances con barra de pie

Remo al cuello con barra de pie

Pullover con mancuerna en banco plano

Extension de triceps o press frances con barra en banco inclinado

Extension de triceps con mancuerna sentado en pelota de pilates

Subida y zancada sobre banco con barra

Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado

Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates

Elevación lateral de mancuerna en cuadrupedia

Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates

Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano

Press pectoral con barra sobre pelota de pilates

Remo con mancuernas boca abajo en banco plano

Press militar o de hombros con mancuernas de pie

Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates

Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca

Extensión de triceps con mancuernas sobre pelota de pilates

Elevacion frontal de hombros con mancuernas alterno

Balanceo de hombro con mancuerna tronco inclinado adelante

Elevación lateral con mancuernas sentado en banco

Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates

Curl de biceps con mancuerna apoyado en banco inclinado

Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates

Patada de triceps con mancuerna rodilla apoyada sobre banco plano

Curl de biceps con barra recta de pie agarre supino

Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo

Curl de biceps alterno con mancuernas con giro apoyado en la pared

Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante

Flexión lateral de tronco con mancuerna

Elevación frontal de hombros con barra de pie

Elevacion lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado

Zancada en el sitio con barra

Giros de cintura con barra o pica

Rotación de hombros con mancuernas de pie

Press banca en banco de press banca

Sentadilla estática en posición de zancada

Curl de biceps al pecho con mancuerna y cuerpo inclinado

Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas

Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates

Extensión de triceps a una mano con mancuerna tumbado sobre pelota de pilates

Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie

Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano

Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano

Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado

Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie

Flexión de muñecas con barra en la espalda

Zancada con mancuernas

Flexión de muñecas con mancuernas apoyo en banco plano

Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados

Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Elevación frontal con mancuerna apoyado en banco plano

Press de hombros con barra sentado en pelota de pilates

Press pectoral con mancuernas tumbado en el suelo

Sentadilla completa con barra

Media sentadilla con barra y apoyo en banco

Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman

Media sentadilla con barra y piernas abiertas

Subida a un banco con mancuernas

Rodar de rodillas con barra

Flexión de caderas boca arriba sujentando una barra

Peso muerto con mancuernas

Media sentadilla y press de hombros con mancuernas

Press pectoral con mancuernas en banco declinado

Pullover con barra en banco plano

Remo con mancuerna a una mano de pie

Remo en punta con barra t

Extensión de triceps con barra z en banco plano

Aperturas de pectoral con mancuernas en banco declinado

Elevación frontal con barra en banco inclinado

Media sentadilla y press de hombros con barra

Encogimientos de hombros con barra por detrás

Envión

Arrancada

Press de hombros Arnold

Encogimiento de hombros con mancuernas

Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco

Press tras nuca y press militar combinados

Press de hombro con mancuerna a una mano y apoyo

Flexión de antebrazos con la barra en la espalda

Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano

Press pectoral con barra y agarre supino

Arrancada con mancuernas

Press de hombros con agarre neutro sentado

Flexiones sobre mancuernas

Press pectoral declinado con barra

Elevación de gemelos de pie con mancuernas

Sentadilla Hack con la barra por detrás

Arrancada con barra al cuello

Peso muerto sumo con barra

Press pectoral con mancuernas en banco inclinado agarre neutro

Subir al banco con mancuernas

Extensión de muñeca con carga

Extensión de triceps a una mano tumbado en banco

Extensión excentrica de muñeca con carga

Advertencia

Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza

Curl de biceps alterno con mancuernas en banco inclinado

Press banca con mancuernas agarre neutro

Remo con mancuernas en banco inclinado

Empuje de caderas con barra apoyo en banco

Press vertical de piernas