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258 ejercicios disponibles : Mancuernas, barra y discos
Media sentadilla con barra por delante
Zancada y extensión de hombros con barra
Zancada lateral con mancuernas
Media sentadilla sumo con mancuerna
Media sentadilla en extensión de brazos con barra
Press de hombros y apertura de piernas
Peso muerto con barra o tradicional
Zancada adelante con mancuernas
Elevación frontal de mancuernas apoyados en pelota de pilates
Elevación lateral con mancuernas sentado sobre pelota de pilates
Flexion de muñeca con mancuerna tipo martillo
Extensión de muñeca con mancuerna en pronación
Flexión de muñeca con carga en supinación
Movimientos de muñeca con oposición de la otra mano
Enrollar cuerda con mancuerna en pronación
Enrollar cuerda con mancuerna en supinación
Supinación de mano con mancuerna
Remo con mancuernas en equilibrio sobre una pierna
Curl de biceps con mancuerna apoyada en el muslo
Extension de triceps a una mano con mancuerna sentado
Extension de triceps a dos manos con mancuerna sentado
Elevacion lateral de hombros con mancuernas
Elevación y rotación de hombros con mancuernas
Apertura lateral con mancuerna rodilla apoyada
Remo con mancuerna con rodilla apoyada
Elevacion lateral con mancuernas en supinación
Elevacion de hombros sobre la cabeza agarre neutro
Elevación lateral con mancuernas codo 90º
Elevación frontal de hombros con mancuernas en 90º
Press de hombros con mancuernas sentado
Press de hombros con mancuernas sentado con apoyo
Rotación de hombros con mancuernas en 90º
Elevación lateral con mancuernas al centro
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en supinación
Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado agarre en pronación
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre supino
Elevación frontal de hombros alterna con mancuernas agarre prono
Press de banca inclinado con barra agarre cerrado
Press de banca con barra rodillas flexionadas
Press de banca con una rodilla flexionada
Press de banca con barra agarre supino
Press frontal de hombro sentado con barra
Press frontal de hombro con barra sentado con respaldo
Press frontal de hombro de pie con barra
Aperturas pectoral con mancuernas en banco plano
Curl de biceps en banco predicador o scott
Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott
Aperturas con mancuernas inclinado adelante
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Extensión de brazos con mancuernas en banco plano
Curl de bÍceps alterno de pie con mancuernas y giro
Curl de biceps con mancuernas sentado agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo
Curl de biceps con mancuernas de pie y giro
Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo
Curl de biceps con mancuernas sentado con giro
Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro
Media sentadilla con mancuernas
Aperturas con mancuernas boca abajo en banco plano
Zancada adelante y extension de brazo en vertical
Press tras nuca con barra sentado sin apoyo
Press tras nuca con barra sentado con apoyo
Remo con mancuernas en posición de flexiones de brazos
Giro de cintura de pie con disco
Zancada adelante con barra y giro de cintura
Cruces de piernas con barra sobre steps
Curl de biceps con barra agarre prono
Encogimiento de hombros de pie con barra
Zancada y flexion de tronco adelante con mancuerna
Media sentadilla con mancuerna y brazo extendido
Extensión de brazos sobre la cabeza con disco
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado
Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Press pectoral en banco plano con barra agarre cerrado
Press pectoral con barra banco inclinado
Extensión de tríceps a una mano con mancuerna
Rotación de hombros con mancuernas boca abajo sobre pelota de pilates
Rotacion de hombro con mancuerna tumbado lateral en un banco
Curl de biceps con barra en z de pie apoyados en la pared
Curl de biceps con barra en z de pie
Encogimiento de hombros con barra de pie
Elevación de hombros con mancuernas de pie
Encogimiento de hombros con barra agarre ancho
Extensión de triceps a una con mancuerna de pie
Elevacion lateral de hombros con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Media sentadilla con barra desde soporte
Press de hombros tras nuca con barra de pie
Elevación frontal de hombros con barra
Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates
Rotanción de hombros con mancuernas de pie
Flexión de muñeca con barra sobre las piernas
Pronación y supinación de antebrazo con mancuerna
Elevación frontal de brazo con mancuerna hasta la vertical
Curl de biceps a una mano con mancuerna en banco scott
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates
Media sentadilla con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Paso bajando de step con barra
Zancada subiendo a un banco con barra
Extensión de antebrazo con mancuerna
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en pelota de pilates
Rotación de hombro con mancuerna en banco inclinado
Elevación de talones de pie con barra
Curl de biceps de pie con mancuernas agarre en pronación
Extension de tronco y aperturas con mancuernas
Elevación lateral de hombro con mancuerna apoyado sobre pelota de pilates
Extensión de tríceps a una mano con mancuerna sin ayuda
Extensión de triceps con una mancuerna de pie
Press pectoral inclinado con mancuernas sobre pelota pilates
Extensión de muñecas con mancuernas, apoyo en banco plano
Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado
Remo con mancuernas sobre pelota de pilates
Elevación frontal con mancuernas en banco inclinado
Media sentadilla con barra apoyada en los hombros
Elevación frontal con giro de hombros con mancuernas apoyados en pelota de pilates
Curl de biceps excéntrico con mancuerna apoyo en el muslo
Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado
Peso muerto rumano o con piernas estiradas
Remo al cuello alterno con mancuernas
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado
Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado
Extension de triceps con mancuernas sentado en pelota de pilates
Press pectoral con mancuernas sobre pelota de pilates
Extension triceps o press frances con barra de pie
Remo al cuello con barra de pie
Pullover con mancuerna en banco plano
Extensión de tríceps o press francés con barra en banco inclinado
Extension de triceps con mancuerna sentado en pelota de pilates
Subida y zancada sobre banco con barra
Elevación lateral de hombro con mancuerna en banco inclinado
Pullover con mancuerna sobre pelota de pilates
Elevación lateral de mancuerna en cuadrupedia
Press trasnuca con barra sentado en pelota de pilates
Pullover con mancuernas apoyando la espalda en un banco plano
Press pectoral con barra sobre pelota de pilates
Remo con mancuernas boca abajo en banco plano
Press militar o de hombros con mancuernas de pie
Pajaros o aperturas con mancuernas tumbado sobre pelota de pilates
Buenos dias o flexión de tronco adelante con barra en la nuca
Extensión de triceps con mancuernas sobre pelota de pilates
Elevación frontal de hombros con mancuernas alterno
Balanceo de hombro con mancuerna tronco inclinado adelante
Elevación lateral con mancuernas sentado en banco
Elevación lateral con mancuernas flexión de codo sentado en pelota de pilates
Curl de biceps con mancuerna apoyado en banco inclinado
Rotación de hombro con mancuerna tumbado lateral sobre pelota de pilates
Patada de triceps con mancuerna rodilla apoyada sobre banco plano
Curl de biceps con barra recta de pie agarre supino
Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo
Curl de biceps alterno con mancuernas con giro apoyado en la pared
Elevación lateral con mancuernas sentado y tronco inclinado adelante
Flexión lateral de tronco con mancuerna
Elevación frontal de hombros con barra de pie
Elevación lateral de hombros con mancuernas sentado en banco inclinado
Giros de cintura con barra o pica
Rotación de hombros con mancuernas de pie
Press banca en banco de press banca
Sentadilla estática en posición de zancada
Curl de biceps al pecho con mancuerna y cuerpo inclinado
Estiramiento vertebral con mancuernas de rodillas
Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates
Extensión de triceps a una mano con mancuerna tumbado sobre pelota de pilates
Elevación frontal de hombros con mancuernas de pie
Elevación frontal de hombros tumbado boca abajo en banco plano
Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco inclinado
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie
Flexión de muñecas con barra en la espalda
Flexión de muñecas con mancuernas apoyo en banco plano
Elevación lateral de hombros con mancuernas de pie brazos estirados
Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates
Elevación frontal con mancuerna apoyado en banco plano
Press de hombros con barra sentado en pelota de pilates
Press pectoral con mancuernas tumbado en el suelo
Media sentadilla con barra y apoyo en banco
Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman
Media sentadilla con barra y piernas abiertas
Subida a un banco con mancuernas
Flexión de caderas boca arriba sujentando una barra
Media sentadilla y press de hombros con mancuernas
Press pectoral con mancuernas en banco declinado
Pullover con barra en banco plano
Remo con mancuerna a una mano de pie
Extensión de triceps con barra z en banco plano
Aperturas de pectoral con mancuernas en banco declinado
Elevación frontal con barra en banco inclinado
Media sentadilla y press de hombros con barra
Encogimientos de hombros con barra por detrás
Encogimiento de hombros con mancuernas
Elevación lateral de hombro con mancuerna y apoyo en banco
Press tras nuca y press militar combinados
Press de hombro con mancuerna a una mano y apoyo
Flexión de antebrazos con la barra en la espalda
Flexión de muñecas agarre tipo martillo con barra apoyo en banco plano
Press pectoral con barra y agarre supino
Press de hombros con agarre neutro sentado
Press pectoral declinado con barra
Elevación de gemelos de pie con mancuernas
Sentadilla Hack con la barra por detrás
Press pectoral con mancuernas en banco inclinado agarre neutro
Extensión de triceps a una mano tumbado en banco
Extensión excentrica de muñeca con carga
Ejercicio Y o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio T o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio W o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio L o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Ejercicio I o Elevación frontal de mancuernas sobre pelota suiza
Curl de biceps alterno con mancuernas en banco inclinado
Sentadilla frontal con barra talones elevados
Press banca con mancuernas agarre neutro
Remo con mancuernas en banco inclinado
Empuje de caderas con barra apoyo en banco
Elevación de hombros en el plano de la escapula
Rotación externa de hombros tumbado de lado
Extensión de tríceps tumbado en el suelo
Peso muerto a una pierna con mancuernas
Mediasentadilla o Squat con salto y barra
Peso muerto + curl biceps + press hombros
Zancada lateral con marcuernas
Extensión lumbar sobre pelota con mancuernas
