POSICIÓN INICIAL:
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Siéntese en un fitball con una pesa en cada mano a cada lado de sus caderas. Debe usar un agarre neutral. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo y las palmas de las manos deben estar una frente a la otra. Retraiga sus omoplatos.
EJECUCIÓN:
Sin mover ninguna otra parte del cuerpo, levante las pesas a los lados hasta que los brazos estén paralelos al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.