Extesión de brazos sujetando pelota de pilates

Extesión de brazos sujetando pelota de pilates

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese en el suelo y descanse su espalda en la pared. Coja un fitball con ambas manos y sosténgalo justo por encima de su cabeza. Contraiga el suelo pelvico y el core.

EJECUCIÓN:

Levante el fitball hacia el techo tanto como pueda. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

CONSEJOS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda de la pared cuando haga el ejercicio.

Músculos que trabajan