POSICIÓ INICIAL:
Siéntese en el suelo y descanse su espalda en la pared. Coja un fitball con ambas manos y sosténgalo en frente de usted. Contraiga el suelo pélvico y el core.
MOVIMENT:
Levante el fitball hacia el techo tanto como pueda. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSELLS: Céntrese en un movimiento lento y controlado No separe la espalda de la pared cuando haga el ejercicio.