Activación multifidus en pronación

Activación multifidus en pronación

POSICIÓN INICIAL:

Acuéstese sobre una esterilla y coloque su frente sobre sus antebrazos. Coloque los pies juntos.

EJECUCIÓN:

Presione lentamente un talón contra el otro y levante ligeramente los pies unos 15 cm. Asegúrese de que la frente esté en la misma posición durante el movimiento.

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

Músculos que trabajan