Activación multifidus en pronación

Activación multifidus en pronación

Acuéstese boca abajo con los talones juntos y la frente apoyada en las manos. Junta los talones mientras te concentras en contraer los músculos de tu espalda baja (Contrae tus músculos abdominales inferiores puede facilitar esto) (1). Mantener esta contracción. a medida que levanta los pies aproximadamente 15 cm). Baje lentamente y repita.

Músculos que trabajan