POSICIÓN INICIAL:
Debe estar acostado en una cama inclinada alrededor de 30-45º. Coloque toda la planta de sus pies sobre la cama. Doble las rodillas alrededor de 90º. Coloque las manos sobre la cama.
EJECUCIÓN:
Inhale lentamente por la nariz y levante las manos al mismo tiempo. Exhale por la boca y baje los brazos hacia la cama. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.
CONSEJOS: No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.