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88 ejercicios disponibles

Curl de biceps con banda elastica

Remo al cuello con banda elastica

Remo con polea alta sentado en pelota de pilates

Remo con banda elastica sentado en el suelo

Curl de biceps con mancuerna apoyada en el muslo

Remo con mancuerna con rodilla apoyada

Elevacion frontal de hombros con poleas

Curl de biceps en banco predicador o scott

Curl de biceps en agarre martillo con banco predicador o scott

Curl de biceps con giro en maquina

Curl de biceps sentado con poleas altas

Remo al cuello con mancuernas

Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro

Curl de biceps con mancuernas sentado agarre tipo martillo

Curl de biceps con mancuernas sentado con apoyo agarre tipo martillo

Curl de biceps con mancuernas de pie agarre tipo martillo

Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo

Curl de biceps con mancuernas de pie y giro

Curl de biceps alterno con mancuernas sentado agarre martillo

Curl de biceps con mancuernas sentado con giro

Curl de biceps alterno sentado con mancuernas con giro

Flexion de brazo cogido lateral a espaldera

Dominadas

Remo en máquina smith o multipower y apoyo en banco

Dominadas inclinadas agarre prono

Dominadas boca arriba agarre supino

Remo invertido en máquina smith con apoyo y agarre supino

Dominadas con agarre mixto

Curl de biceps con barra agarre prono

Jalón en polea alta agarre ancho prono

Jalón a la nuca en polea alta sentado

Dominadas en maquina rodillas flexionadas

Dominadas de pie en maquina asistida

Dominadas con agarre supino en maquina

Remo con agarre cerrado sentado en maquina

Curl de biceps alterno con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Curl de biceps con barra en z de pie apoyados en la pared

Curl de biceps con barra en z de pie

Curl de biceps con giro sentados sobre pelota de pilates

Curl de biceps a una mano con mancuerna en banco scott

Curl de biceps alterno con mancuernas con giro sobre pelota de pilates

Curl de biceps de pie con mancuernas agarre en pronación

Curl de biceps con mancuernas en banco inclinado

Remo con mancuernas sobre pelota de pilates

Curl de biceps con mancuerna apoyo en el muslo

Curl de biceps con mancuerna inclinado y apoyado

Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado

Curl de biceps boca abajo sobre banco inclinado

Curl de biceps con barra boca abajo en banco inclinado

Curl de biceps con mancuerna apoyado en banco inclinado

Curl de biceps con barra recta de pie agarre supino

Curl de biceps alterno con mancuernas con giro apoyado en la pared

Curl de biceps al pecho con mancuerna y cuerpo inclinado

Curl de biceps tumbado sobre pelota de pilates

Curl de biceps con mancuernas apoyado en pelota de pilates

Curl de biceps con cable-polea apoyado en banco inclinado

Curl biceps con cable-polea brazos en cruz

Remo a una mano de pie con cable-polea

Remo a una mano de pie con cable-polea inclinado adelante

Curl de biceps a una mano con cable-polea de pie

Curl de biceps con cable-polea acostado en banco plano

Curl de biceps con cable-polea acostado en el suelo

Curl de biceps con cable-polea de pie

Curl de biceps a dos manos con cable-polea de pie

Curl de biceps con giro supinación y pronación o Zottman

Remo horizontal sentado con polea

Remo con mancuerna a una mano de pie

Burpee

Remo en punta con barra t

Dominadas Rocky : Al pecho y a la nuca

Dominadas lastradas

Jalón dorsal con polea alta y agarre cerrado

Remo con trx

Curl de biceps con trx agarre supino

Curl de biceps con trx agarre prono

Remo alterno con poleas o gomas de pie

Jalón polea alta agarre estrecho supino

Jalón en polea alta agarre supino

Dominadas y extensiones

Remo alto en máquina hammer

Remo al cuello horizontal con cuerda

RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion

Masaje con hiejo

Movilización del nervio cubital : Dorsiflexión de muñeca

Advertencia

Curl de biceps alterno con mancuernas en banco inclinado

Estiramiento de bíceps y pectoral

Jalón dorsal con banda elástica