POSICIÓN INICIAL:
Necesita colocar un banco inclinado a 45º para hacer el ejercicio. Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra. Coloque las rodillas en el banco y descanse el pecho sobre la almohadilla. Su cabeza debe ser más alta que el banco. Coja la barra con un agarre supino. Los brazos deben estar rectos.
EJECUCIÓN:
Contrayendo sus bíceps, doble completamente sus codos mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. Asegúrese de hacer todas las repeticiones en todo el rango de movimiento del ejercicio.