Extensión de tríceps con talones apoyados

CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.

POSICIÓN INICIAL:

Necesita encontrar un fitball y colocarlo frente a usted. Siéntese en el suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros. Apoye su peso en las manos con los brazos extendidos y coloque los pies en el fitball. Sus manos deben estar justo debajo de los hombros. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

EJECUCIÓN:

Aguante la posición durante el tiempo requerido. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.