POSICIÓN INICIAL:
Túmbese boca arriba y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos. Necesita encontrar un fitball y colocarlo frente a usted. Apoye su peso en las manos y coloque los pies en el fitball. Sus manos deben estar justo debajo de los hombros. Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.
EJECUCIÓN:
Aguante la posición durante el tiempo requerido. Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.