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RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Equilibrio a una pierna sobre almohada
Masaje para fascitis plantar con hielo
Masaje para fascitis plantar con pelota
Arrugar una toalla con los dedos del pie
Equilibrio a una pierna sobre tabla de equilibrio
Sentadilla excéntrica a una pierna
Equilibrio a una pierna sobre toalla
Abducción de cadera con apoyo en silla
Puente con una pierna con apoyo en silla
Automasaje de la columna torácica
Movilización del nervio peroneo : Flexión y extensión de tobillo
Estiramiento de nervio ciático sentado con piernas estiradas
Estiramiento del nervio ciático con toalla
Extensión de rodilla con apoyo en toalla
Hiperextensión de rodilla apoyada en silla
Extensión de triceps con goma elástica
Rotación externa de hombro con banda elástica
Fortalecimiento de gluteo medio y menor
Estiramiento asistido: rotación interna hombro
Propiocepción hombro con tabla de equilibrio
Pasos adelante y atrás con miniband
Aducción de cadera sentado con almohada
Levantarse de la silla con apoyo
Sentarse y levantarse con miniband
Elevación de la pelvis apoyo en silla
Aperturas horizontales con botellas de agua
Curl de biceps y press de hombros con botellas
Elevacion frontal con botellas de agua
Aperturas y rotación de hombros con botellas
Media sentadilla con press de hombros
Contracción abdominal con botella de agua
Giros abdominales con botella de agua
Flexiones y remo con botellas de agua
Puente de glúteos con botella de agua
Extensión de triceps con botellas de agua
Extensión tríceps de pie con botellas de agua
Media sentadilla a 90º con apoyo
Flexión de cadera y rodilla asistida
Contracción isométrica de gluteos sentado
Contracción abductores sentado
Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.
Respiración abdómino-diafragmática. Posición sentada.
Expansión costal con movilización de brazos
Espiración con labios fruncidos. Posición acostada, elevación cabezal 35-40º.
Respiración coordinada con elevación de pierna
Inversión de tobillo con toalla
