POSICIÓN INICIAL:
Coloque un rodillo de espuma entre los músculos de la parte inferior de espalda y los brazos.
EJECUCIÓN:
Ruede el rodillo de espuma sobre su espalda para encontrar las contracturas en sus músculos. Mantenga la posición durante el tiempo requerido.
CONSEJOS: Al principio puede sentir dolor, pero si mantiene el movimiento, debería disminuir. Si no, pare el ejercicio. El rodillo debe estar siempre en contacto con los músculos y no con los huesos o las articulaciones.
