Press de banca inclinado con barra agarre cerrado

Press de banca inclinado con barra agarre cerrado

Sentado en un banco inclinado, el respaldo lo colocamos entre 45º y 60º, cogemos la barra con las manos en pronación separadas a una longitud inferior a la de los hombros, inspirar y bajar la barra hasta el esternón. Expirar para subir la barra e inspirar al descender.Debemos mantener bien pegada la zona lumbar al respaldo y no la arquearmos en ningún momento del ejercicio. Los codos deben quedar ligeramente por debajo del nivel de los hombros. Las manos no deben bajar por debajo del hombro.Las manos deben estar siempre en la perpendicular encima del codo.

Músculos que trabajan