POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Ate la banda alrededor de un poste a la altura de su codo. Colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la banda. Con su mano derecha, agarre la banda con un agarre neutral y doble su codo derecho alrededor de 90º. La banda debe llevar tensión. Contraiga su suelo pélvico y core.
EJECUCIÓN:
Girando el brazo, jale la banda lo más que pueda mientras exhala. Asegúrese de que no extiende su brazo. Vuelva a la posición inicial con un fuerte movimiento mientras exhala. Repita el movimiento para la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro brazo.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Puede sostener una toalla entre el codo y el torso para realizar el ejercicio correctamente.
