POSICIÓN INICIAL:
Colóquese con el pie derecho delante y el pie izquierdo detrás de usted. Los pies deben estar separados unos 1,5 metros. Doble la rodilla derecha alrededor de 90º, y extienda completamente la pierna izquierda. Su pie izquierdo debe apuntar a la izquierda. Extienda sus brazos juntos justo encima de usted con las palmas mirandose entre si. Su pecho y el vientre deben apuntar hacia adelante. Retraiga las escápulas.
EJECUCIÓN:
Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Luego cambie de lado.
CONSEJOS: La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.
