Busca ejercicios
80 ejercicios disponibles : Oblicuos
Encogimientos: Mano contraria busca pierna levantada
Encogimientos: Codo contrario busca rodilla flexionada
Encogimientos: Cada mano busca las piernas levantadas
Encogimientos: Mano contraria va al lateral de la pierna levantada
Encogimientos: una mano arriba la otra queda abierta.
Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca
Encogimientos laterales con piernas flexionadas
Encogimientos con giros a rodilla contraria
Giros de tronco contra rodilla flexionada del mismo lado
Encogimiento abdominales dos manos a pierna estirada
Abducción de una pierna recostado en el suelo
Abducción alta de una pierna recostado en el suelo
Flexo-extensión de pierna en apoyo de pie y antebrazo
Flexión de tronco y de caderas en apoyo lateral
Giros de cintura con bosu, brazos estirados
Equilibrio sobre pelotas de pilates
Abducción de una pierna apoyado en pelota de pilates
Elevación de cadera y balon medicinal sobre banco
Flexión de tronco con balon medicinal en varias direcciones
Lanzamiento lateral desde la cintura con balón medicinal
Lanzamiento de balon medicinal desde atrás
Giro de cintura de pie con disco
Zancada adelante con barra y giro de cintura
Giro de cintura con barra brazos estirados
Abduccion de cadera en equilibrio lateral
Rotación de caderas acostado boca arriba
Plancha lateral con apoyo de antebrazo
Estiramiento de abdominales oblicuos sobre pelota de pilates
Estiramiento de abdominales oblicuos de pie
Estiramiento de abdominales oblicuos de pie brazo sobre la cabeza
Flexión lateral de tronco con mancuerna
Giros de cintura con barra o pica
Elevación lateral de la pelvis acostado de lado
Tirón diagonal con cable-polea de pie
Rotanción de tronco de pie con cable-polea a dos manos
Rotación de tronco con cable-polea sentado en pelota de pilates
Tirón diagonal de abajo-arriba con cable-polea de pie
Flexión lateral de tronco con cable-polea de pie
Flexión lateral de tronco cable-polea de pie
Rotación de tronco con cable-polea de rodillas
Rotación de tronco tumbado boca arriba
Encogimiento de tronco y piernas
Flexión lateral de tronco sobre pelota de pilates
Plancha con apoyo de antebrazos
Puente de hombros y glúteos y apoyo prono
Encogimientos abdominales oblicuos mano en la cabeza
Giros rusos sobre pelota de pilates
Elevación lateral de pierna de pie
Elevación de piernas y giro de cintura en suspension
Tirón oblicuo con mancuerna o hachazo con mancuerna
Flexión de brazos y plancha lateral
RICE.Descanso-hielo-compresion-elevacion
Rotación de cintura con pierna flexionada en cable polea
Plancha lateral con abducción de cadera
Zancada inversa con giro de cintura
Plancha lateral con apoyo rodillas
Hipopresivo sedestación con rodillas flexionadas
Hipopresivo bipedestación con rodillas flexionadas
Giros abdominales con botella de agua
Plancha lateral con torsión con trx
Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.
Respiración abdómino-diafragmática con extensión de cuello. Sentado
Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.
