POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Siéntese en una silla y agarre la banda de los extremos. Mueva su rodilla derecha hacia el pecho y coloque la banda debajo de su pie. Mantega su columna vertebral recta y los hombros relajados. La banda debe tener tensión desde el comienzo del movimiento.
EJECUCIÓN:
Extienda completamente la pierna derecha frente a usted mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.
CONSEJOS: Asegurese de que su torso no se mueve en ningún momento.
