POSICIÓN INICIAL:
Siéntese frente a un rodillo de espuma y coloque la pantorrilla derecha sobre él. Coloque las manos detrás de usted en el suelo y levante ligeramente las caderas, poniendo el peso sobre la pantorrilla derecha.
EJECUCIÓN:
Haga rodar lentamente el rodillo de espuma hacia adelante y hacia atrás. Siga moviendo el rodillo durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.
CONSEJOS: Al principio puede sentir dolor, pero si mantiene el movimiento, debería disminuir. Si no, pare el ejercicio. El rodillo de espuma debe estar siempre en contacto con los músculos y no con los huesos o las articulaciones.
