Automasaje de una pantorilla con rodillo de foam

Automasaje de una pantorilla con rodillo de foam

POSICIÓN INICIAL:

Siéntese frente a un rodillo de espuma y coloque la pantorrilla derecha sobre él. Coloque las manos detrás de usted en el suelo y levante ligeramente las caderas, poniendo el peso sobre la pantorrilla derecha.

EJECUCIÓN:

Haga rodar lentamente el rodillo de espuma hacia adelante y hacia atrás. Siga moviendo el rodillo durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

CONSEJOS: Al principio puede sentir dolor, pero si mantiene el movimiento, debería disminuir. Si no, pare el ejercicio. El rodillo de espuma debe estar siempre en contacto con los músculos y no con los huesos o las articulaciones.

Músculos que trabajan

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