POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Colóquese de pie. Agarre la banda con ambas manos con un agarre supino. Doble los codos a 90º. Contraiga su suelo pélvico y core.
EJECUCIÓN:
Rotando los hombros, tense la banda tanto como pueda. Mantenga los codos pegados al cuerpo. Vuelva a la posición inicial con un fuerte movimiento mientras exhala.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Puede sostener una toalla entre los codos y el torso para realizar el ejercicio correctamente.
