Rotacion de hombros con mancuernas en 90º

Rotacion de hombros con mancuernas en 90º

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas. Colóquese de pie con una mancuerna en cada mano. Deberia utilizar un agarre neutro Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. Levante las pesas para que sus codos y hombros estén alrededor de 90º. Tus manos y codos deben estar juntos.

EJECUCIÓN:

Abra los brazos hasta que ambas manos estén en línea recta con la cabeza. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

Músculos que trabajan