POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Ate la banda alrededor de un poste a la altura de su codo. Colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la banda. Enrolle la banda alrededor de su muñeca y pulgar, su palma debe estar hacia arriba. Añada tensión a la banda. Contraiga su suelo pélvico y core.
EJECUCIÓN:
Prone su mano a poner más tensión en la banda. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra mano.
CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo el antebrazo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Puede sostener una toalla entre el codo y el torso para realizar el ejercicio correctamente.
