Pronación de muñeca con banda elástica

Pronación de  muñeca con banda elástica

POSICIÓN INICIAL:

Seleccione la fuerza adecuada de la banda. Ate la banda alrededor de un poste a la altura de su codo. Colóquese de pie con el hombro izquierdo apuntando a la banda. Enrolle la banda alrededor de su muñeca y pulgar, su palma debe estar hacia arriba. Añada tensión a la banda. Contraiga su suelo pélvico y core.

EJECUCIÓN:

Prone su mano a poner más tensión en la banda. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra mano.

CONSEJOS: Mientras hace el ejercicio, mueva solo el antebrazo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. Puede sostener una toalla entre el codo y el torso para realizar el ejercicio correctamente.

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