Retracción escapular: activación del trapecio medio e inferior

Retracción escapular: activación del trapecio medio e inferior

 

* Acostado boca abajo con una toalla para apoyar la frente y las manos en los lados

* Involucrar los músculos del tronco para endurecer la columna vertebral

* Dibuje los omóplatos hacia abajo y hacia atrás, abriendo el pecho y girando las palmas hacia arriba.

* Avanza levantando las manos levemente del piso y levantando los brazos más hacia afuera.

Músculos que trabajan