POSICIÓN INICIAL:
Siéntese en una silla con una mesa frente a usted a la altura de su pecho. Coloque las manos en la mesa.
EJECUCIÓN:
Ayudado por las manos y empujando principalmente desde los talones, póngase de pie mientras exhala. Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, bajando las piernas hasta que se siente de nuevo. Inhale durante el movimiento.
CONSEJOS: Asegúresee de que sus rodillas estén siempre apuntando hacia las piuntas de los pies. Concéntrese en tener siempre tu peso en toda la planta de los pies. Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.
