POSICIÓN INICIAL:
Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra. Agarre la barra con un agarre prono ligeramente más ancho que el ancho de los hombros y recuéstese en el suelo. Extienda sus piernas juntas y levántelas ligeramente del suelo. Extienda los codos y levante la barra encima de usted bloqueando los brazos.
EJECUCIÓN:
Manteniendo el arco natural de su espalda, mueva sus pies juntos hacia su mano derecha. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Luego mueva sus pies juntos hacia su mano izquierda. Repita el movimiento hasta completar todas las repeticiones.
CONSEJOS: Mantenga tus piernas siempre rectas.